Diet Coaching – strategia na życie dla wiecznie odchudzających się – Urszula Mijakoska
Program warsztatu obejmuje:
Autorski program Uli Mijakoskiej „Jak odżywiać się dla zdrowia i odporności” to warsztat , którego celem jest:
• odpuścić sobie diety i zacząć odżywiać się dla zdrowia.
Główna zasada to niedopuszczenie do poczucia głodu i wyrobienie w sobie nawyku „przedterminowego jedzenia posiłków”. Odżywiasz się profilaktycznie, uczysz się jeść o stałych porach i obserwujesz jak reaguje twoje ciało. Jesteś najedzona
• przestać oceniać siebie w zależności od tego co zjadłam/zjadłem :
byłam grzeczna/ grzeczny lub niegrzeczna/niegrzeczny , zgrzeszyłam/zgrzeszyłem gdy jem zakazane jedzenie lub nie zgrzeszyłam/ nie zgrzeszyłem, gdy jem to co mi zalecił dietetyk. Bycie w stanie dbania o siebie oznacza, że mimo zauważania wad, nie zaprzeczasz im. One są, ale nie dopuszczasz do tego by zakłócały twoje szczęście. Bycie szczęśliwym to bycie elastycznym a nie twardo trzymającym się swoich przekonań. Gdy coś nie działa masz czas, by pomyśleć jak to zrobić inaczej.
• jeść takie potrawy, które zawierają składniki odżywcze potrzebne ciału
• zadbać o siebie, zamiast głodować i cierpieć na diecie, odważyć się i wyjść z kręgu własnego komfortu.
Lubimy to, co znamy. Boimy się zmian i jest to w porządku, przez pewien czas. Jednak gdy zdasz sobie sprawę, że twoje poczucie własnej wartości jest odpowiednie to wiesz, że poradzisz sobie ze wszystkim, cokolwiek się pojawi. Zaczynasz proces zmiany.
• zająć się stresem, który wciąga w pułapkę bycia grubą/grubym
• zająć się problemem otyłości emocjonalnej – zajadania emocji
• zacząć ćwiczyć życzliwość, poprzez dyskretny uśmiech do innych ludzi.
Przyswoisz narzędzia niezbędne dla pełnej mocy człowieka, który tworzy swoje życie własnymi rękoma i na własnych zasadach. W programie pewność siebie i asertywność, versus arogancja i agresywność. Autentyczność a bycie sobą. Bycie sobą to twoja moc. Pokochaj siebie i swoje ciało a twoja moc powróci. Traktuj siebie mniej poważnie, zejdź z pomnika na ziemię. Złap do siebie dystans.