Po raz pierwszy zebrany w całość zestaw ćwiczeń prozdrowotnych! Ruchy oparte o:

• proste i podstawowe płaszczyzny ruchu
• wzmacnianie podstawowego gorsetu mięśniowego
• ćwiczenia wywodzące się z tradycyjnych dalekowschodnich form ruchowych (tai chi, qi gong, do in,) oraz inspirowane tradycyjnymi sztukami walki.

Dzięki tym prostym ćwiczeniom, lepiej poznasz swoje ciało oraz nauczysz się nim lepiej posługiwać. Ten zestaw ćwiczeń pozwala zadbać o zdrowie bez ryzyka kontuzji i przeciążeń. Powoduje poprawienie zakresów ruchu, zwiększa elastyczność, poprawia krążenie nie powodując przy tym zbędnego przyrostu masy mięśniowej. Można korzystać z niego w dowolny sposób. Wykonując cały program lub tylko wybrane elementy.